4、少烤炸

烹調肉類時，建議少用油、炸、煎、烤等方式，高溫烤炸不僅會破壞營養素，還可能產生有害物質，例如致癌物多環芳氫類和雜環胺等。建議採用蒸、煮等方式烹調肉類，還能保留更多營養。

肉很美味，但為了健康著想，我們要養成健康吃肉的習慣，少吃紅肉、加工肉，多吃白肉、鮮肉，盡量選擇瘦肉，你學會了嗎？

一個月內4位明星得癌症去世，醫生：癌症高發，跟5個壞習慣有關

學習養生隨著生活水平的提高與生活方式的西化，我國糖尿病、心血管疾病、腫瘤等慢性病的發生逐年增高。尤其是各類癌症的高發，成為懸在很多中老年人心頭的一把刀。

在癌症面前，不管是普通人還是明星，誰也難以躲過去，就在最近一個月內連續4位明星因癌症去世，讓人嘆息。

9月28日，搖滾歌手臧天朔因罹患肝癌在北京去世，享年54歲；

9月28日，著名相聲表演藝術家師勝傑先生因胰腺癌去世，享年66歲；

9月15日，著名話劇表演藝術家朱旭因為肺癌去世，享年88歲；

9月11日，著名評書表演藝術家單田芳因胃癌去世，享年84歲。

根據國家癌症中心發布的2017中國城市癌症數據顯示，每天約有1萬人確診為癌症，相當於每分鐘就有7人患癌。癌症高發，跟6個惡性習慣有關係：

1、癌症高發，跟這件事有關：吃鹹魚

同樣在9月份，除了有4位明星因癌症去世之外，馬來西亞羽毛球選手李宗偉被查出鼻咽癌，停止比賽開始治療。鼻咽癌在我國東南沿海一代是高發癌症，跟當地喜歡吃鹹魚的飲食習慣有關。

在2012年世界衛生組織發布的致癌物清單中，中式鹹魚被明確判定為1類致癌物。這是因為鹹魚在脫水的過程中，會生成一些亞硝胺類化合物，如亞硝基二甲胺等，這些亞硝基化合物就具有致癌性。

2、癌症高發，跟這件事有關：長期喝酒

不管是葡萄酒、白酒還是黃酒，不能改變的是存在酒精的本質，而酒精是被明確的1類致癌物。全世界5.5%的癌症發生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。

換算一下就是說：每18個癌症病人里，就有1個是因為喝酒導致的。乳腺癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接關係。

3、癌症高發，跟這件事有關：身體缺乏運動

運動絕對是一件非常有益健康的事，可越到中年大家越是缺乏運動。有研究發現，長期運動的人比不運動的人群能降低13種疾病的發生概率。運動不僅有益身心健康，還能提高免疫力。

4、癌症高發，跟這件事有關：習慣吃高鹽食物

包括鹹菜、醬豆腐、鹹鴨蛋在內的高鹽食物，也是會對身體產生不良影響的致癌物。

高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對發病風險要增加接近兩倍，高鹽食物長期刺激胃粘膜，黏膜細胞突變的風險就會上升，這樣就增加了患胃病、甚至胃癌的幾率。

5、癌症高發，跟這件事有關：食物過於油膩

愛吃肉是天性，恨不得每頓都來點肉才合適，但人們普遍存在的問題是常常控制不住自己，吃的肉過多，就會對身體造成傷害了。

肉中含有大量的脂肪和蛋白質，如果長期食用這類的飲食，是發生結腸癌的重要因素，而且也容易造成肥胖。

各位朋友，你身邊有癌症病人嗎？你知道他們發病的原因嗎？不妨在下方評論區留言，分享你身邊的故事。

文章參考：今日頭條