壽命關鍵期！55歲-70歲「最怕3種病」　百歲健康指南：年過60必看

人到60，就進入了「花甲之年」，身體和心態都隨之發生一系列的變化。很多人60歲之後，感覺大不如從前。

其實，60歲以後是壽命關鍵期；過了60歲，最怕三種病！怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？這裡有一份特製的健康指南，年過60必看！

圖片來源：鳳凰網

60歲後是壽命關鍵期，最怕三種病

第一

心血管病仍是頭號大敵

60歲後，中老年人心血管系統患病率達39%，其死亡率也急劇上升。

心血管疾病對50歲以上中老年人的危害尤為嚴重，尤其中年人一旦發生心梗，猝死可能性更高。

如果在長期熬夜、吸煙、情緒激動後，持續出現胸痛、胸悶、冷汗等，應儘快就診。

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第二

骨折是「第二殺手」

50歲以上的中老年人每年因骨質疏鬆會遭遇骨折事件的人非常多，60歲後發生率更急劇升高。

飲食不均衡，接觸陽光少，骨骼脆性增加，骨折危險性升高。

所以，很多50歲出頭的人，稍稍運動就覺得腰酸背疼，膝關節酸軟，腳步虛浮，很有可能是患上了骨質疏鬆症。

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第三

老年痴呆症來襲

老年痴呆症又稱阿茨海默病，現已成為繼心血管疾病、惡性腫瘤、腦卒中之後老年人的第四大殺手。

阿茨海默病俗稱老年痴呆，在60歲以上的老年人中，患病率約為7%，這就意味著100個老年人中有7人患有老年痴呆，。

老年痴呆症的患病率會隨年齡增長而成倍增加，65歲後增加到10%，80歲後會超過30%。

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這份健康指南，年過60必看！

渡過關鍵期，活過100歲

60歲以後是壽命關鍵期，過了60歲，最怕上面說的三種病！怎麼做才能防病、保健康、延年益壽呢？這份特製的健康指南，年過60必看！

一、順應四時陰陽變化

補陽養陰、延年益壽

順應四時，就是按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納。

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1順四時而作息

中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。

當太陽升起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。

另外，建議在每晚亥時（9點至11點）休息，子時（11點至1點）入睡。中醫認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。