雙下巴竟是「骨質流失」徵兆！醫師證實「臉上4個部位」就能看出來 跟著防骨鬆操動一動：50歲不怕走不動

除了先天的因素造成骨質疏鬆，許多人為因素也是導致骨質疏鬆的關鍵！

1.不愛運動、長期久坐不動：因為缺乏肌力和骨骼訓練，導致鈣質流失加快。

(圖片來源：健康2.0)

2.飲食不正常：均衡的飲食才能替身體補足營養，許多身體必須的養分，例如：蛋白質、鈣質和維生素D，如果攝取量不足就會導致骨質流失。.

(圖片來源：ETtoday)

醫生建議，25歲後就要開始預防骨質疏鬆，簡單且規律的運動和充足日曬，就能幫助身體獲得許多維生素D。保健骨頭的健康；飲食方面，可以多攝取含鈣的食物，像是豆腐、牛奶、花椰菜、杏仁。擔心自己有骨質疏鬆問題的人，不如現在就跟著下面的影片跳一跳「防骨鬆操」吧！大家一起培養健康的骨頭！

(影片來源：健康2.0 Youtube)

竟然25歲就要開始保養！小編整天坐著應該很危險...果然健康是不能揮霍的，最近疫情稍微趨緩，大家可以趁假日到戶外多走一走唷～～

文章參考：《ETtoday健康雲》、《優活健康網》