當媽後更要注意！多數女生經歷「健康3大危機」要注意 50歲「成夾心餅乾」健康惡化：做什麼都無人懂

導致更年期症狀的主因是女性荷爾蒙的降低，當這些症狀影響到日常生活作息，可以考慮記錄自己的情況然後就診，讓醫生給予適合的幫助。如果症狀比較輕微的女性朋友，可以參考以下方法緩解。

睡眠問題：調整作息，固定時間就寢和起床，並且減少熬夜。下午三點前喝完含咖啡因的茶和咖啡。

(圖片來源：風傳媒)

熱潮紅：避免過度悶熱的環境，衣著可以選擇「洋蔥式穿法」，依照身體冷熱狀況隨時調整。

心情低落：多到戶外走走，養成運動的習慣。如果家人不方便傾訴，也可以找有相同情況的朋友互相討論、分享，尋找適合自己的排解壓力方法。

(圖片來源：TVBS新聞)

也有食譜可以輕鬆應對更年期，幫助緩解症狀！

更年期是女人一生中必經的階段，不能輕忽也不必過度恐慌，好好保養身體依舊可以年輕美麗~這個階段也很需要家人的陪伴，要告訴媽媽們妳們不孤單！良好的溝通、理解和分擔壓力才能讓媽媽們快快重返生活崗位~

資料參考：《ETtoday健康雲》、《康健》