暴肥比基尼照遭瘋傳！黑澀會美眉「0修圖肉肉照」網嚇壞　1個月「光速鏟肉53kg→48kg」大方教學：其實不難

萬事起頭難，一有減肥的念頭，玉兔不耽擱馬上從網路下訂一台小型跑步機，防疫期間利用追劇的半小時，每天邊看劇邊慢跑，如果想要加強雕塑身體線條，玉兔會在慢跑前先跳繩或用彈力繩，幫身體暖身5-10分鐘，若是遇到重要行程，想要雕塑效果更好，就得提前一週加強運動力度，進行核心訓練！

許多人運動量增加卻沒有養成好習慣，效果當然不會很好！玉兔直言除了培養運動習慣，增加飲水量不可避免，飲料並不能替代水，她狠下心戒掉飲料，每天運動讓她容易感到口渴，不用刻意提醒自己，一天就能喝到3000cc，但偶爾需要放鬆一下，她一週還是會給自己一杯可樂過過癮，平時則泡茶包來解飲料癮，很快就能撐過去。

最關鍵的還是「調整飲食習慣」，玉兔提醒減肥時務必少吃加工食品、澱粉類，以原形食物為主，就能健康瘦下來，在她減肥期間都以白肉為主食，除了雞胸肉外，魚類也是很好的選擇，搭配豆腐切片，一點點薑、昆布醬油調味後再放進電鍋蒸熟，一道美味又低卡的料理輕鬆上桌，熱量低又能超飽。

不僅如此，飲食順序也很重要，玉兔在用餐時會先喝湯，避開高熱量的濃湯類以清湯為主，像是蛋花湯就是不錯的選擇，還可以加入大量青菜增加飽足感，即便睡前肚子餓也可以喝一些湯，不發胖又能維持健康！

一個月健康甩肉5公斤，搭配運動讓身材曲線更明顯，隱約還能看到腹部線條，真的太勵志啦！