你也習慣憋尿嗎？相信不少人常常會待工作告一段落才跑廁所，或是嫌麻煩、而忍住尿意，而到了天氣一轉冷，不少年輕人或長者因為不想離開溫暖又舒適的位子，常常會憋尿，但長期下來可能導致身體出現不良副作用。對此泌尿科醫師高銘鴻也呼籲大家，真的別在憋尿了！並列舉了憋尿後的4大危害，最嚴重的結果恐會導致腎臟發炎！

示意圖來源：中時電子報，下同

泌尿科醫師高銘鴻在粉專苦口婆心勸大家，「明明尿尿就是一件通體舒暢的事情，千萬不要排斥身體自然的呼喚！」他告誡大眾應該重視正常尿尿的重要性，「想尿一定要去尿，太久沒尿也可以多喝水培養尿意」，任何工作、學習、遊戲、電影、廁所前的隊伍，都不應該成為你憋尿的藉口。

高銘鴻也進一步指出，憋尿對人體產生的四大危害，一起來看看：

圖片來源：大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科臉書

1.膀胱鬆弛：憋尿會一直讓膀胱被撐大，如果常常撐大膀胱會讓膀胱失去彈性，之後就無法正常收縮和排尿了。

2.疼痛：因為憋尿而讓肌肉持續緊繃，可能會讓腎臟和膀胱疼痛，特別是在終於解放的時候。

3.泌尿道感染：憋尿太久會讓細菌在體內滋生，然後不斷繁殖，甚至往上感染腎臟，導致腎臟發炎。

4.腎結石：不愛喝水和憋尿的人都是腎結石的高風險者，尿尿和喝水一樣重要，都能避免尿液中的沉積物累積在腎臟中形成結石。

據《常春月刊》報導，其中又以女性、攝護腺肥大的中老年人、因工作因素喝水量不足的人等為高危險族群，應特別注意。臺北醫院泌尿科張甫仲主任指出，女性泌尿道短較男性易泌尿道感染，這時若飲水量不足，不僅容易誘發泌尿道感染，嚴重也會造成血尿，至於中老年人則因攝護腺肥大，容易有排尿不乾淨或頻尿等困擾。

圖片來源：元氣網

另外據營養科李佩霓主任分享，每日至少飲用開水1500毫升，維持尿液外觀清澈蛋黃，也可多食用富含微量元素鋅與硒的南瓜子以及富含花青素的蔓越莓等，除了幫助保護攝護腺，也有助於改善下泌尿道阻塞，最後也要在提醒大家不論工作忙碌與否，都應養成不憋尿的好習慣！

示意圖來源：自由時報

千萬不要忍一時而後悔莫及啊~~大家記得再忙再懶還是要正常尿尿~~~

透析10多年！張國立「因拍戲憋尿」患尿毒症　3個不良習慣「抱憾終生」醫生：牢記3點遠離腎衰竭

尿毒症，宣告了腎的衰竭。腎是一步步走向衰竭的，而不是一蹴而就，之間有一個過程。

慢性腎衰竭一般經歷四個階段：腎貯備功能下降→腎功能不全代償期→腎功能失代償期（氮質血症期）→尿毒症階段，尿毒症的出現，意味著腎走入末路了。

衰竭，就是沒有用了。

腎是幹什麼的？是幫助我們把身體的廢物，代謝產物、廢物、尿素和多餘的水分等排出體外。腎衰竭了，廢物排不掉，過量堆積，我們就會出現「中毒」的一系列癥狀。

而腎不能工作了，我們只能依靠血液透析，把體內廢物排出去，或者換腎，來頂替沒用的腎，繼續工作。這多慘。

腎為什麼走向了衰竭？

如今患上尿毒症的人越來越多，我們究竟對腎做了什麼？

1憋尿

當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重後果；如果尿液積累超過膀胱的儲量，便會向輸尿管迴流，時間長了可能會導致尿毒症，膀胱的括約肌也會因此變得鬆弛。

在這裡給大家分享一件事情，是關於演員張國立先生的。他曾在接受《南方人物周刊》採訪時親口承認，拍戲憋出尿毒症了。「那天早上一起來就開始拍，我們一直在市區，沒找到廁所，我就一直沒去洗手間。可他們還一直給我喝水，我一直憋著，就憋昏過去了。一檢查，憋出尿毒症來了。」。這是他的描述。