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你一天尿幾次？愛憋尿超傷身「四下場曝光」細菌不斷向上竄 醫生警告：小心不能正常排尿
建議：一旦有了尿意，一定要及時排出體外。
2吃得太咸
腎是排泄鈉（也就是鹽）的主要器官。吃得太咸，腎只得加班加點地工作，才能把多餘的鈉排了，以維持平衡。
另外，鹽在體內會鎖住水分，不容易排出體外，這無疑增加了腎制尿、排尿的難度，加重腎的負擔了。
建議：我國居民膳食指南推薦一個人一天鹽的攝入量是小於6克，相當於把一個普通啤酒瓶蓋鋪平的量。
3吃得太好，蛋白質超標
長期攝入高蛋白物質對腎功能的傷害也是極大的，因為蛋白質在人體新陳代謝后，會產生尿素等廢物，需要由腎臟排出。
如果腎臟功能不好，多餘的尿素會在腎臟中堆積起來，對於腎臟不利。
建議：最好攝入瘦肉、蛋、奶等優質蛋白，更有利於人體吸收利用，減少代謝產物，減輕腎的負擔。
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養腎食療方
如果你也覺得平時對腎做了很多不好的事情，那麼請學習幾個食療方，偶爾做來養護一下腎臟。
小編給大家分享的第一個食療方出自中醫經典名著《肘後備急方》里的食療魚湯——黃芪鯽魚湯，主要作用是消水腫、護腎，平時夜尿多、腰膝酸冷的朋友可以多喝它。
材料：生黃芪，赤小豆，薏仁米，冬瓜皮各30克；芡實、茯苓各20克；金銀花，當歸，黃精，砂仁各10克；鯽魚或鯉魚250克。
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做法：上述藥材包好，選鯽魚或鯉魚加蔥姜少許同煎，文火燉30分鐘後去藥包，吃魚喝湯，每周兩次 。
注意：千萬不要加鹽。
還有一個養腎方是枸杞山藥泥，枸杞子益腎，加上調脾的山藥，脾腎同補。
材料：山藥、枸杞、牛奶適量。
做法：枸杞洗凈，用清水浸泡半小時；將山藥去皮，切成小段，放入鍋中隔水蒸熟，取出后壓製成泥；加入泡好的枸杞子和牛奶攪拌均勻，再放入鍋中蒸5分鐘即可。
遠離尿毒症
牢記3點
1、養成良好習慣
少熬夜、少憋尿、多喝水、多運動，尤其應清淡飲食，少鹽少油，做到膳食均衡。
黑色入腎，平時也不妨多吃黑色食物，像是黑芝麻、黑米、黑豆等，都是養腎護腎的佳食。
膳食推薦：三黑粥
做法：取黑米50克、黑豆20克、黑芝麻15克。黑米、黑豆洗凈，提前一晚浸泡，與黑芝麻一同熬粥。可根據個人口味放入核桃仁、百合、冰糖等。
作用：滋陰補腎、益氣補血、養肝明目。
2、高危人群多加警惕
體重超標或患有各種慢性病的人群，最好密切關注自己腎臟的情況，一旦發現不適，應馬上到醫院查看。
3、定期體檢
每年定期進行過體檢，檢查尿常規、腎功能（肌酐、血尿素氮等的化驗）和B超，以便能在早期發現腎病，儘早治療。
