容易腦梗塞！睡覺時經常「腿抽筋」預示血脂升高了　教你3招「快速降脂」防中風

大腦缺血會出現頭暈、麻木、意識模糊、嚴重頭痛等癥狀；

心臟缺血會出現胸痛等癥狀。

癥狀3、牛奶血

急性胰腺炎是甘油三酯升高的最大風險。

脂肪的消化吸收需要胰腺分泌出的酶參與，而長期高脂肪會使胰腺的壓力增加，易誘發胰腺炎。

如果此時再大量攝入脂肪或者酒類，會使分泌出大量的胰酶，增加胰腺管內的壓力，使胰腺泡破裂，胰酶進入胰腺泡中，就會引起急性胰腺炎。

一旦出現急性胰腺炎，會使血液中的脂質滯留，出現牛奶血。

高血脂的「禍根」找到了，醫生警示：3種食物再吃，血液會粘如粥

食物1、酒

喝酒會對身體帶來多方面的危害。

酒精進入人體後，會激活脂肪中的脂肪酶，導致脂肪被釋放進入血液中；酒精進入肝臟後，還會氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促進甘油三酯的合成。

酒精還會抑制清除血液中低密度脂蛋白，也易使血脂升高。

食物2、高糖類

比如冰淇淋、乳糖、甜品等。

因為糖分會轉化為甘油三酯，如果攝入大量的糖分，就會使血液中甘油三酯的含量升高，使血液變得粘稠，易形成斑塊，加速血管堵塞。

食物3、高脂肪、高膽固醇類

攝入過多高脂肪、高膽固醇食物，易使血脂比例失衡。

在短時間內，血液中的膽固醇含量升高，血液粘稠度增加，易加速血管堵塞，增加心腦血管疾病的發生風險。

生活中，這類食物有豬肉、豬肝、雞皮、油炸類等等。

血脂高，除必要的藥物治療外，還要注意這3件事

第1件、多喝水

缺水時，甘油三酯的危害更大。

它是血液粘稠度升高的危險因素，如果血液循環出現障礙，嚴重時會形成血栓。

建議早起時喝一杯溫水，即使是夏季，也要水不間斷。

除了單純的喝水外，還能攝入一些有益血管健康、能抵抗自由基損傷的物質抗氧化劑。

因為，氧化過程是導致血管損傷的主要「殺手」。

體內有機物氧化的過程中，會產生活躍性很強的自由基，對血管帶來很大的破壞，血管一旦受到損傷，就更容易沉積膽固醇等物質。

第2件、邁開腿、減體重

邁開腿：

建議每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如慢跑、騎自行車、爬樓梯等，超重者要適當增加運動量。

減體重：

邁開腿，最終會體現在減體重上，減輕體重是調血脂最直觀、效果最佳的方法，同時血脂與血壓關係密切，因此對高血壓也有一定的改善作用。

第3件、勤檢查

建議血脂檢查時查這4項：

總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）。

這4項指標對心血管病的防治有指導意義，無論是國際指南，還是我國血脂異常防治建議，都推薦這4項指標為血脂檢查的項目。

最後提醒大家——血脂並不是越低越好

膽固醇和甘油三酯是人體內所必須的營養物質：

膽固醇不僅參與細胞膜的形成，還是合成膽汁酸、維生素D及甾體激素的原料；

甘油三酯還是體內儲能的「大戶」。

國外有研究結果表明，血脂過低會增加癌症的發生率。也有專家指出，血脂偏低是長期營養不良、慢性消耗性疾病甚至惡性腫瘤的信號，要引起重視。

文章參考：今日頭條