這樣可以有效地防止腦出血。

這個發現表明，當人們在易怒、激動等情緒時，血壓會突然升高約30毫米汞柱，從而增加腦溢血的可能性。

提示：多做深呼吸，培養興趣愛好，每天做3件事讓自己開心，這些都有助於穩定情緒。

狂捏一把汗！寶寶翻身「不能呼吸」憋到大哭　寶媽聞聲趕來「親媽式搶救」瞬間安心了

每一個寶寶都在爸爸媽媽的呵護中長大，作為一個在家帶孩子的寶媽，恨不得有三頭六臂，既能做家務，又能照顧小孩！

最近在網上看到一段網友上傳的家庭監控畫面讓人看完不禁手心捏一把汗。

從監控畫面中我們可以看到，家裡的卧室床上躺著一個小寶寶，貌似正在睡覺，但當時房間裡只有小寶寶一人，而且小寶寶還很小，還不太能自行翻身。當小寶寶翻身之後趴在床上，由於不能呼吸而放聲大哭起來，腿腳不停地蹬著床面但怎麼都沒法令自己翻過身來。好在此時在房間外忙碌的寶媽聞聲趕來，健步衝進房間後一把就將寶寶抱起並安撫寶寶。

不少網友們在看完視頻後都紛紛感嘆：「媽媽太不容易了」。小寶寶年紀小，身邊時刻離不開人，但寶媽獨自在家又得收拾家務，忙裡忙外，有時候真的很難。

但不論如何，只能說一切都應以寶寶的安全為第一位。尤其是對於小寶寶來說，年紀還小，又不怎麼會翻身，還是很危險的，很可能因為一個不小心趴著睡卻翻不過身就造成窒息。醫學上把這種情況叫做突發性嬰兒死亡綜合症（SIDS），特指1歲以內的寶寶，尤其是6個月以內的小寶寶，發生猝死的概率最高。

那麼為什麼小寶寶趴著睡就特別容易窒息呢？

1、對於小月齡的寶寶，身體還處在發育中，頸部的肌肉力量較弱，對於大人來說轉頭這種小動作，對此時的小寶寶來說可能都很難，因而如果寶寶在睡覺時口鼻被一些衣物或是被子之類的堵住，造成呼吸困難，後果都不堪設想。

2、趴睡這種睡姿能讓小寶寶感到非常有安全感，因而睡得更熟，不易驚醒。但也正因此，小寶寶趴睡也變得更危險，要是在小寶寶趴睡的過程中發生了幾分鐘的呼吸困難，而小寶寶又不懂得轉頭、翻身呼吸，就可能導致小寶寶發生窒息的情況。

既然趴睡如此危險，那寶寶還能趴睡嗎？

其實趴睡雖然相對危險，但好處卻也很多，而且也不是說寶寶就不能趴睡了。通常決定寶寶是否可以趴睡的一個原則就是：睡眠過程中是否可以自主翻身。

除了一些早產兒或是患有嚴重睡眠問題等的寶寶，需要具體諮詢醫生是否可以趴睡。正常情況下，對於能夠自主翻身的寶寶，說明其已經可以自由地控制自己的身體，可以自如地轉頭以確保呼吸順暢，那趴睡自然是基本安全的。家長們只需注意別在寶寶的床上擺放玩具、衣服之類的雜物以免阻擋寶寶。

為了寶寶能夠安全睡眠，我們可以做些什麼？

1、選擇合適寶寶的嬰兒床

嬰兒床作為小寶寶每天都會用到的貼身物品，自然是要選擇符合國家相關質量安全標準的合格的嬰兒床，同時在選購時，家長們還應考慮到孩子的身高體重等具體情況。

2、注意床品的選擇、布置

在不少新手爸媽的想法裡，為了能讓寶寶睡得舒服，寶寶的床墊當然要選擇軟一些的。

但其實恰恰相反，給寶寶選擇的床墊必須選擇硬一些的。因為如果寶寶睡的床墊較軟，頭部容易下陷，仰卧睡時就容易堵塞氣管，發生窒息風險。

另外，家長們應注意寶寶的床墊和小床的圍欄之間最好別有縫隙，以防由於縫隙過大將寶寶卡住或是將寶寶的頭擠進去，存在一定的窒息風險。

3、建議使用睡袋

首先，對於還不會翻身的小寶寶，一張符合標準的「光禿禿」的嬰兒床才是最安全的。床上最好不要有被子、枕頭、毯子、玩具、抱枕等等物品，因為這些都可能不小心蓋住寶寶的口鼻，導致窒息。

但不給寶寶蓋被子又怕寶寶著涼，尤其是到了冬天，該怎麼辦？最好的做法就是讓寶寶在舒適的室溫下穿連體睡衣或是使用質量合格的睡袋睡覺。這樣既不用擔心會遮住寶寶的口鼻，也不用擔心寶寶因踢被子而著涼感冒。

4、1歲內的寶寶，建議和大人同房不同床

小寶寶年齡太小，自己睡家長不放心，但和家長一起睡也怕不小心壓到寶寶。因此建議對於1歲內的寶寶，睡覺時和大人同房但不同床。

如果一定要同床合睡，請注意以下幾點：

•家長別抽煙喝酒或是服用鎮靜類的藥物；

•睡覺時最好讓寶寶睡在一邊，而不是睡在父母的中間；

•寶寶睡覺的床上，所有的床圍、擋板都應確保安全，以免寶寶墜床或是夾進縫裡。