66歲演員心梗猝逝民眾惋惜！「心梗快刀」打急救也沒用　「２步自救」把握生機：現在知道還不晚

以上2步自救方法，還請老年朋友牢記心中，心梗是一把「快刀」，能在短時間內扼殺生命。陸樹銘老師的噩耗警鐘長鳴，除了要學會自救，也要在日常生活中，採取措施來降低心梗風險。

學會自救，更要學會預防!老人預防心梗，做好3件事

①學會控制自身情緒

情緒和健康息息相關，在憤怒和悲傷的情緒下，血管會在神經的控制下緊縮，導致血管容積減少，出現堵塞的可能性也會大大提升。

尤其是對於老人來說，血管因衰老而變得更脆弱，控制情緒也更加關鍵，樂觀積極地面對生活，維持血管的正常運轉，從而降低急性心梗風險。

②控制「重口飲食」

因為年齡增長，老人的味覺退化，飲食的口味會不自覺地加重，普遍存在鹽分攝入量增加的情況。長期高量食鹽攝入，會誘發高血壓，從而增加心梗風險。

所以，想要預防心梗，控制「重口飲食」很重要。特別是腌肉、榨菜、腐乳等「隱形鹽」食物，更要謹慎食用，一切為了健康。

③養成吃堅果的日常習慣

堅果中含有豐富的纖維素和不飽和脂肪酸。纖維素能夠促進腸胃蠕動，增加脂肪在體內的吸收效率，降低血栓和斑塊堵塞血管的風險;而不飽和脂肪酸則能夠起到清理血管脂肪粒子的作用。

因此，養成吃堅果的習慣，也是預防心梗的不錯方法。例如杏仁，開心果，花生等，都是不錯的選擇。根據《中國居民膳食指南》的參考意見，每天吃大約10g左右的堅果比較合適。

心梗如快刀，可能在電光火石間奪人性命。但對於老人而言，並非沒有抵抗的手段。學會如何自救，如何預防，給予血管充分的愛護，危險也會離我們越來越遠，敲響心梗危機的警鐘，長壽才會在未來向您招手。

文章來源：頭條