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躺著就能搞定！曲線女神親授4招「床上懶人瑜珈」 歲數與美麗線條無關：就怕你不開始
1. 床上瘦身 跳跳瘦小腹
用握拳的方式，雙手撐在床邊，雙腳在地上，運用核心與上肢的力量，將雙腳膝蓋碰觸至床墊上，觸碰點可以是中間、左、右輪流。
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2. 練出腹肌
躺在床上，雙手抬高抓住床邊以穩定核心，雙腳伸直併攏，抬高至90度在降至接近床面，重覆動作。
*床不能太軟，支撐性會不夠，可在地上或瑜伽墊上進行。*
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3. 練出幼腿翹臀
雙手握拳撐在床上，單腳撐在床邊，另一隻腳伸直往後盡可能抬高，重覆動作。左右腳各做100下！
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4. 美人魚打水
躺在床上，手壓在臀部下，將雙腳輪流抬高至90度，放下時不要碰到床，維持腹部用力，腿部盡量伸直，大約1分鐘。
參考來源：新浪香港
