再喜歡也要戒口！這8種水果「晚上最好不要吃」會容易發胖　升糖指數高「三高朋友」不宜多吃

燒烤、路邊攤，一直是受很多人喜愛的一種食物，但經常吃燒烤的話，是會給身體帶來很大的安全隱患的。

因為肉裡富含蛋白質，經過明火高溫烤制，就很容易產生致癌物質 苯並芘、雜環胺等。這類食物不僅容易導致腸癌，還易導致肝癌、食管癌。

所以，就算再喜歡吃燒烤，偶爾吃還可以，不要經常。

第3類：麻辣刺激食物

麻辣燙的主要特點就是麻辣還有燙。

濃湯的溫度可以高達90℃~100℃，常吃很容易燙傷口腔、舌部及胃粘膜，從而可能引發食道癌或者胃癌等。

另外，麻辣燙反復使用一鍋的湯底，容易使亞硝酸鹽和草酸這些有害物質的含量不斷上升，增加了 致癌的風險。

再加上麻、辣這樣的重口味，很容易刺激腸道，加重腸道負擔，引起腹瀉，甚至是腸癌。

當你排便時，出現以下三種表現，十有八九是腸癌，最好去查查！

表現一、大便帶血、粘液

便血是一種非常危險的信號，在腸癌裡，大便裡通常混著血絲，與大便混在一起，可呈暗紅色；除此之外，大便裡還會混著粘液、膿液，三者經常混雜在一塊。

表現二、排便不規律

一般來說，正常人每天排便1到2次，而且排便時，會感覺輕鬆順暢，有一種舒適感。

若是排便時，經常感覺不暢，一天排很多次便，且糞便外觀上不規則，有的呈細條狀。

就一定要警惕腸癌了，當腫瘤物壓迫腸道時，就會出現這種表現。

表現三、腹痛難忍

很多種原因都會引起腹痛，但腸癌會使人體的整個腹腔壓力增大，產生腸梗阻、腹水和黃疸等症。

當癌症發展到晚期的時候，還會表現為貧血、迅速消瘦、疲乏無力等現象。

生活中，要想預防腸癌，保護腸道，一定謹記“三多、兩少”！

“三多”：

1、多飲水、護腸道

飲水量不足，也是導致腸道疾病的重要原因之一，因為水分不足身體會缺水，大便中的水份會被大腸吸收出去，結果大便就變得乾燥，造成便秘。所以，預防腸道疾病在平時要學會多喝水，也可以自製養生茶水，功效更佳。

2、多膳食纖維，防便秘

調查顯示，凡是吃粗糧多的地區，大腸癌發病率都比較低，反之發病率較高。

一般玉米、 紅薯、糙米、菠菜、蘋果等都是很好的選擇，它們富含豐富的 膳食纖維，可以好好地給腸胃刮刮油。

蔬菜水果裡面的膳食纖維，能消食化積，增加食欲，促進身體有害物質的排出，有潤滑腸道的作用。

3、多檢查，防腸癌

建議，在40歲以後，做好每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次 結腸鏡檢查。

尤其是體重過於肥胖者；經常性腹瀉，且連續3個月以上的人；經常吃高脂、高熱量食物、生活不規律、吸煙嗜酒、熬夜、情緒不穩定的人。

“兩少”：

1、少重口味

要想預防腸癌，就要學會忌口，不要太貪嘴。

如，油炸類、燒烤類、燙食類等，就要適當的減少攝入，年輕人偏愛 麻、辣、酸、鹹、煎、炸、熏、烤八大重口味，這就會加重胃腸的負擔。

飲食過於單一，熱量高又缺乏纖維素，這都增加了結腸癌的發病危險。

2、少久坐

城市的腸癌發病率要比農村高，很大一部分是工作習慣的原因。

長期久坐，會導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分在結腸內滯留，並刺激腸黏膜，久而久之 形成腸癌！

再加上久坐會導致腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病風險。

平時要適當的 增加運動，減少糞便停留時間，有助於 抵禦癌症的發生。

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